Redescubre la Armonía en tu Movimiento Diario
Te presentamos una colección de 70 ejercicios suaves, diseñados para integrarse fácilmente en tu vida, promoviendo un mayor bienestar, flexibilidad y un renovado sentido de la energía cada día.
Descubre los Planes¿Para Quién es esta Práctica?
Nuestros planes están pensados para cualquier persona que desee mejorar su calidad de vida a través del movimiento consciente, sin importar su nivel de experiencia actual.
Inicio Vital
$499 MXN
Ideal para quienes inician su camino hacia un estilo de vida más activo.
- Acceso al set de 70 ejercicios
- Guías introductorias en video
- Rutinas sugeridas para la mañana
- Soporte por correo electrónico
Equilibrio Pleno
$899 MXN
Para profundizar en la práctica y explorar nuevas posibilidades de movimiento.
- Todo lo del plan Inicio Vital
- Videos avanzados de técnica
- Módulos de respiración consciente
- Acceso a comunidad privada
Transformación
$1299 MXN
Una inmersión completa para integrar el movimiento como parte esencial de tu ser.
- Todo lo del plan Equilibrio Pleno
- Sesiones mensuales en vivo
- Guías de nutrición y bienestar
- Soporte prioritario
¿Qué Aporta la Práctica Regular?
Al dedicar unos minutos cada día, abres la puerta a un estado de mayor bienestar. La constancia es la clave para percibir cambios positivos en cómo te sientes, te mueves y vives tu día a día.
- Fomenta una mayor flexibilidad corporal.
- Contribuye a una sensación de energía renovada.
- Ayuda a desarrollar un mejor equilibrio y postura.
- Promueve la calma mental y la concentración.
- Mejora la conexión entre mente y cuerpo.
La Filosofía Detrás del Movimiento
Creemos que el movimiento es una forma de comunicación con nuestro cuerpo. No se trata de alcanzar posturas perfectas o de superar límites, sino de escuchar, respetar y nutrir nuestro ser físico a través de prácticas amables y sostenibles.
Consistencia sobre Intensidad
Es más valioso moverse de forma consciente durante 15 minutos cada día que realizar un esfuerzo extenuante una vez a la semana. Nuestro programa está diseñado para crear un hábito positivo que te acompañe a largo plazo, adaptándose a tu ritmo y a tus necesidades diarias.
Respiración como Ancla
Cada uno de los 70 movimientos está sincronizado con la respiración. Este enfoque no solo potencia los beneficios físicos, sino que también sirve como una poderosa herramienta para calmar el sistema nervioso, reducir la agitación mental y anclarte en el momento presente. La respiración es el puente entre el cuerpo y la mente.
“Al principio buscaba una rutina de ejercicios, pero encontré mucho más. Aprendí a moverme con intención y a escuchar a mi cuerpo. Ahora mis mañanas tienen una energía diferente, una calma que me acompaña durante todo el día. Es una práctica que ha mejorado mi bienestar general.”
Cómo Integrar los Ejercicios en tu Rutina
Crear un nuevo hábito es más sencillo cuando se aborda con estrategia y amabilidad. Aquí te damos algunas ideas para que el movimiento se convierta en una parte natural y gozosa de tu vida.
- Empieza Pequeño: Dedica solo 10-15 minutos al principio. La clave es la constancia.
- Elige tu Momento: Ya sea al despertar para activar tu cuerpo o antes de dormir para liberar tensiones.
- Crea tu Espacio: Un pequeño rincón en tu casa puede ser tu santuario de movimiento.
- Sin Juicios: Habrá días de mucha energía y otros de menos. Adapta la práctica a cómo te sientes.
El Conjunto Completo: 70 Movimientos para tu Bienestar
Nuestro programa no es solo una lista de ejercicios, es un sistema completo y progresivo que abarca diferentes aspectos del movimiento consciente para un desarrollo equilibrado y armónico.
Movimientos para Despertar
Una serie de estiramientos y secuencias suaves diseñadas para realizar por la mañana. Su objetivo es activar la circulación, lubricar las articulaciones y preparar el cuerpo y la mente para las actividades del día con una sensación de vigor y claridad.
Secuencias para la Flexibilidad
Enfocadas en mejorar el rango de movimiento de forma segura y progresiva. Estos ejercicios ayudan a liberar la rigidez acumulada por posturas sedentarias, promoviendo una sensación de ligereza y agilidad en todo el cuerpo.
Ejercicios de Equilibrio y Estabilidad
Fundamentales para una buena postura y una conexión neuromuscular eficiente. A través de posturas que desafían suavemente tu estabilidad, fortaleces el núcleo corporal y mejoras la propiocepción, que es la capacidad del cuerpo para sentir su posición en el espacio.
Preguntas Frecuentes
Aquí resolvemos algunas de las dudas más comunes sobre nuestra práctica de movimiento consciente.
¿Necesito tener experiencia previa?
No, en absoluto. El programa está diseñado para ser accesible para todos, independientemente de su nivel de condición física o experiencia. Ofrecemos modificaciones para que puedas adaptar cada movimiento a tu capacidad actual.
¿Cuánto tiempo al día debo dedicarle?
Recomendamos comenzar con 15 a 20 minutos diarios para construir el hábito. Lo más importante es la constancia. Escucha a tu cuerpo; algunos días querrás practicar más y otros menos.
¿Qué tipo de resultados puedo esperar?
Cada cuerpo es único y responde de manera diferente. Los practicantes suelen reportar una mayor sensación de energía, mejor flexibilidad, una postura más erguida y una mente más calmada. El enfoque está en el proceso y en el bienestar general, no en objetivos específicos.
¿Requiero algún equipo especial?
No es necesario. La mayoría de los ejercicios se realizan utilizando solo tu propio cuerpo. Un tapete o una superficie cómoda es recomendable, pero no indispensable. Lo más importante es tener un pequeño espacio donde puedas moverte con libertad.
¿Tienes Alguna Duda?
Si no encontraste la respuesta en nuestras preguntas frecuentes, no dudes en escribirnos. Estamos aquí para ayudarte en tu camino.